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¿Eres una mujer de más de 40 años que quieres jugar con tus hijos y que no te vean como una abuela?
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¿Eres una mujer que quieres levantarte del suelo con facilidad, ponerte de cuclillas para coser un bajo de un pantalón?
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¿Eres una mujer que quieres correr porque siempre te hizo ilusión y nunca te animaste? Pero a la vez ¿Eres una mujer con nivel de conciencia y quieres que los ejercicios para conseguirlo no perjudiquen.
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¿Eres una mujer que entrando en climaterio quiere evitar una fractura por una caída desde una pequeña altura?
¿Por qué este programa?
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“Un año desde tus enseñanzas y aquí sigo de maravilla. Creo que en todo el año tuve dos miniescapes en forma de gota, vaya que estoy de maravilla” – Belén
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“Porque de pesadez vaginal a correr 5km” – Nerea
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“Porque no encontraba gimnasio o entrenador que supiera adaptar el ejercicio a mi situación de prolapso” – Antonia
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“Porque estuve a punto de dejar de correr” – Silvia
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“Porque quería llegar a mi menopausia en forma y no asfixiarme subiendo escaleras” – Laura
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“Porque me estaba empezando a sentir torpe y poco ágil y parecer una señora mayor” “pareces una abuela me dijo el otro día mi hijo de 9 años” – Laura
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“Porque necesitaba algo que de verdad me ayudase a desestresarme y desconectar del trabajo” – María
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“Porque se me da bien hacer ejercicio” siempre me han hecho sentir lo contrario. – Ainara
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“Porque desde que hago ejercicio mi hija de 10 años me ve y dice que soy su referente” – Vanessa
Para aquellas mujeres que quieran…
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Mejorar su condición física
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Dejar de perder masa muscular y mantener su densidad ósea de sus huesos
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Mejorar el dolor de sus articulaciones
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Mejorar la calidad de su sueño y disminuir sofocos
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Mantener su peso
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Conocer y mejorar su suelo pélvico
Cuando di a luz con 35 años a mi primera hija y después de varios años de anatomía y fisiología en la carrera, sentí que en el momento del parto, que fue natural, conecté con una zona de mi cuerpo totalmente desconocida que me provocó curiosidad pero también desconcierto.
Nadie jamás me había contado sobre este lugar y tuve la gran suerte de que mi suelo pélvico reaccionó bien ante el momento que más esfuerzo ha requerido mi cuerpo. Desgraciadamente, sé que muchas mujeres debutan con más problemas, como un prolapso, una incontinencia, etc.
Así empiezan un viaje en el que muchas se sienten perdidas y no escuchadas. Muchas dejan de entrenar porque les da miedo y se pierden los beneficios que nos trae a todas, tanto a nivel físico como psicológico, la práctica del ejercicio. Y más llegando al climaterio.
Soy Rosa Fernández y, como irás viendo, soy inconformista por decreto.
Una esterilla, ropa cómoda, bandas y mancuernas de varios pesos para empezar
Aumento de la energía y resistencia, menor cansancio, más agilidad, mejoras en tu suelo pélvico, menos sofocos, mejor descanso nocturno.
Gran parte de las mujeres de más de 40 años con poca experiencia en el ejercicio por si solas NO logran mantener el hábito ni los resultados. Si te inscribes en un centro y no vas… si entras en una app y dejas de utilizarla porque nadie te está supervisando te sale caro pero si haces todas las rutinas con supervisión de la entrenadora y consigues los resultados que consiguen el resto de las mujeres… es barato.
Si tienes dudas específicas sobre este tema, puedes agendar una videollamada conmigo. Charlaremos sobre todo lo que incluye el programa y tú misma podrás decidir si el precio te parece justo.
Después de tantos años trabajando con mujeres, sé que es difícil compaginar el ejercicio con tu día a día, el trabajo, la familia… por eso vamos al grano… ¿Quién no puede sacar media hora al día para ponerse en forma?
El programa tiene fases de transformación y mantenimiento, diseñados para que puedas seguir progresando y logrando nuevos retos.
